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一日之計在于晨。清晨,是養生長命的好機會,也是一天之中最重要的開始。早上起床后,有5件減壽事,哪怕少做一個,也會離長壽更近一步1、早餐吃得過急生活中,尤其是上班族,很容易因為起床時間匆忙,為了不錯過上班時間,就選擇匆忙吃口早餐。吃的快是胃很害怕的事情,我們胃主要就是通過蠕動,加工磨碎,再進行消化,但如果你吃的很快,沒有充分咀嚼,胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化。這是增加胃的工作量和負擔,長期讓胃處于工作的狀態,有一天它就會“罷工”。2、喜歡空腹運動很多人喜歡早上晨練,尤其是沒吃早餐就開始劇烈運動,這樣看似養生,卻是很危害健康的方式。因為空腹運動,人會因為沒有食物而產生“低血糖”癥狀,造成頭暈昏迷。其次,空腹運動還會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,導致人心律不正常,甚至猝死。3、晨起一根煙不少人在早上起床的時候就開始抽煙,認為煙草能夠緩解困倦,提高精神。確實,煙草中的尼古丁,會刺激大腦中多巴胺的分泌,帶來短暫的愉悅,可更多的是對身體的傷害。尤其在早上,是晨壓高峰期,吸煙會加速血管應激狀態,升高血壓,刺激心血管,很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。4、起床過急過快很多人早起,都是被鬧鈴叫醒,急匆匆起床,洗漱,上班。殊不知,早上醒來后,如果立即起床,對身體是不利的。這是因為,睡眠中人的血壓較低,剛醒時,血壓會迅速上升,如果立即起身,容易導致心腦血管疾病的發生。5、解便太用力臨床上,有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。想健康,更長壽,堅持三戒1、戒熬夜人的一生,約1//3的時間,都是在睡眠中度過。良好的睡眠,對生命健康來說,尤為重要,切莫熬夜。不論是工作,還是娛樂,都要盡量減少熬夜的時間,保持充足的睡眠。尤其人到中年,身體不比年輕的時候,熬夜危害也更大,易誘發多種疾病。因此,想要身體好,要戒掉經常熬夜的習慣。2、戒怒氣情緒,對健康影響易很大。怒大傷身,一定要學會控制自己的脾氣。發怒時,易導致神經興奮,引起腎上腺素分泌增加,導致血壓升高。一旦血壓升高,對于中年人來說,十分容易誘發心腦血管疾病。要注意戒怒,保持穩定愉悅的心情,多聽音樂,利于身心健康。3、戒久坐現代人,久坐不動,已經是十分常見的事情。然而,長期久坐,對身體健康危害巨大。久坐不動,血液循環差,危害心血管健康,增加肥胖、患癌風險。如果你有這一個習慣,一定要盡早改掉,改掉的越早越好。想健康,更長壽,堅持三勤1、勤飲茶飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人,死亡風險降低24/%。因此,養成喝茶習慣,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的養生之效。金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。金麥須,俗稱玉米須,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。不老莓茶,泡水喝,可抗氧化,延緩衰老,增強免疫力。不老莓,富含大量的花青素、多酚類化合物,具有較強的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比藍莓、蔓越莓等效果更好。經常用其泡水喝,可促進細胞新陳代謝,延緩衰老,延年益壽。刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理氣、解郁,改善心情,滋養心肝血脈。刺玫菊,是一種野生小玫瑰,性質溫和,《本草再新》記載:/"舒肝膽之郁氣/"。將其曬干后,泡水代茶飲,可疏肝理氣,疏肝郁,滋養心肝血脈,可促進肝臟健康,減少肝氣郁結。刺玫菊,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助于肝氣抒發,減少生氣、郁悶等不良情緒。此外,刺玫菊,還可以活血化瘀,調節內分泌,促進肝臟排毒,改善面部肌膚健康。2、勤泡腳俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”人老腳先衰,百病始于足,許多疾病都是從腳開始的。春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。堅持用熱水泡腳,還可驅寒暖身,溫補腎陽,有益健康,促長壽。首先,泡腳要泡透,泡腳水要沒過腳踝,一般泡到身體微微出汗即可。其次,泡腳水溫度,以38~45℃,泡約20分鐘即可。最后,切記,泡腳不要大量出汗,以免損害心臟健康。很多人,容易手腳涼,是體虛血虧的一種表現。此時,泡腳時,加點生姜水,有助于驅寒暖身,改善手腳涼的情況。體虛怕冷的人,一般是體內有濕寒氣。用陳皮泡腳,能排出體內濕寒氣,一般連泡1-2周,效果更好。3、勤運動俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。經常從事一些力所能及的勞動或是運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛煉方法。中等強度的步行跟跑步一樣,能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏松、老年癡呆甚至癌癥的風險。圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯系刪除,謝謝!
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