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是不是經常在深夜突然驚醒？輾轉反側到睡不著？又或者睡睡醒醒反覆，做了一場現實的夢？ ... 如果這種情況經常發生 那你很有可能正在遭受「碎片化睡眠」的困擾 — Why? — 為什麼會「碎片化睡眠」 ...... 碎片化睡眠是一種斷斷續續的睡眠模式，其癥狀表現為深夜醒來後卻無法再次入睡、第二天起床後渾身乏力，注意力不集中。長期的碎片化睡眠會對人的工作狀態造成較大的影響。 在現代社會中，碎片化睡眠幾乎成為常態。深夜的一通電話，社交網絡的一則新信息提示，都可能成為碎片化睡眠的導火索。有專家估計，可能有近三分之一的成年人此時正在遭受碎片化睡眠的困擾。 — What? — 那麼，會帶來哪些危害？ ... No.1 碎片化睡眠影響工作表現 碎片化睡眠對人們第二天的工作狀態影響非常大。以色列特拉維夫大學的實驗證明，經過八個小時碎片化睡眠後，人們的工作表現甚至不如一晚只睡四個小時的被試。人們通常認為一整晚的養精蓄銳能保證第二天的工作表現，但事實是，如果不能保證睡眠的完整，睡足八小時也無法使你得到真正的休息。 No.2 損傷大腦記憶功能 夜間入睡時，人們的大腦會對一天的記憶進行加工，篩去無用信息，把有用的信息存儲起來。時斷時續的睡眠狀態破壞了這一加工的完整性，自然會使人的記憶功能下降。 —How — 如何避免「碎片化睡眠」 別把焦慮的心情帶進臥室 很多人有在睡前做工作計劃的習慣，如果你有發現自己因為工作壓力無法入睡，可以嘗試在晚餐後選擇一段固定的時間來規劃工作，以防把焦慮的心情帶到臥室中去。 減少上班打盹時間 午後精神不集中，一不小心就睡得太多。如果在夜間多次醒來睡不著，或許應該減少在上班時間神遊的次數了。 ...... 睡前可以聽一些白噪音 白噪音是一種有規律、舒緩的聲音，這種聲音能夠屏蔽周圍環境的噪音，通過聆聽白噪音，人們能更快地進入深度睡眠，減少碎片睡眠出現幾率。 ... 娃哈哈妙眠酸奶秉承「健康你我他，歡樂千萬家」的品牌理念，精選天然植物成分，用新資源食品γ-氨基丁酸（GABA）代替褪黑素為主要原料，據公開資料顯示，褪黑素屬於激素，長期食用會影響人體自身激素的調節，導致自身分泌降低；而GABA其本身就是中樞神經系統中很重要的抑制性神經遞質，醫學表明，隨著年齡增大人體自身的GABA分泌會隨之減少，從而易產生睡眠不佳、容易焦慮、血壓不穩等問題，而體內的GABA無法通過自身合成，只能通過含有GABA的食物中補充。 ... 娃哈哈妙眠，助你安眠好酸奶，不要再讓碎片化睡眠侵犯你的健康質量了！
詳細資料
- ISBN：9570504587
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 1142頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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